El Plexo es el centro del hacer: de la voluntad, la capacidad de organizar, decidir y llevar adelante aquello que queremos con dirección.
En este módulo vamos a explorar qué sucede cuando esa capacidad de acción se encuentra tensionada, bloqueada o desconectada del cuerpo.
El Chakra Plexo nos ofrece un mapa para observar nuestro mundo mental y emocional: cómo organizamos nuestras ideas, cómo procesamos lo que vivimos y cómo eso se traduce en nuestra manera de respirar, digerir, sentir y actuar.
Un centro vital: digestión, respiración y energía
El Plexo Solar está ubicado en una región central del cuerpo donde encontramos órganos y estructuras fundamentales para la digestión y el metabolismo.
También allí se encuentra el diafragma, principal músculo de la respiración.
Con su movimiento continuo, el diafragma participa de la respiración, favorece el movimiento y la circulación dentro de la cavidad abdominal y se relaciona estrechamente con las vísceras, la columna y la caja torácica.
El diafragma también participa de nuestra capacidad de producir sonido y sostener la voz.
Cuando atravesamos períodos de estrés o amenaza, nuestra respiración puede cambiar: podemos respirar más superficialmente, aumentar tensiones o restringir el movimiento del diafragma. Y cuando la respiración pierde movilidad, también puede verse afectada nuestra capacidad de sentir, expresarnos y accionar.
¿Qué vamos a trabajar?
A través de prácticas vocales y somáticas, vamos a explorar la relación entre respiración, diafragma, voz, emoción y acción.
Vamos a:
- reconocer y ampliar el movimiento del diafragma y la caja torácica;
- explorar diferentes ritmos respiratorios y su relación con nuestros estados;
- trabajar la movilidad de la columna dorsal y lumbar;
- percibir la relación entre diafragma, abdominales y producción del sonido;
- explorar cómo la respiración moviliza y acompaña el funcionamiento de las vísceras abdominales;
- desarrollar conciencia corporal y propiocepción;
- movilizar tensiones y emociones a través del movimiento y la voz;
- reconocer patrones corporales que restringen nuestra libertad de acción y expresión.
También vamos a observar qué sucede con nuestra respiración y nuestro cuerpo cuando quedamos atrapados en loops mentales, estados de colapso o patrones repetitivos.
La respiración puede convertirse en una vía para volver al presente, recuperar movilidad y encontrar un estado más disponible para actuar.
Al terminar este módulo vas a tener nuevas herramientas para reconocer cómo tu respiración y tu cuerpo participan de tus estados, recuperar movilidad en la zona del diafragma y encontrar formas más disponibles de respirar, sentir, expresarte y accionar.
¿Cómo es la modalidad?
Son 4 clases online los Jueves de Septiembre de 18:30 a 20 hs.
Podés hacer las clases en vivo o grabadas a tu propio ritmo.
Material complementario en Pdf, con ejercicios de auto-registro y journaling, guías de meditación y reflexiones sobre la temática trabajada.
Vas a tener acceso al contenido durante 1 mes, para que puedas volver a las prácticas y profundizar en ellas.
